Jak wybierać materac? Jaki materac jest najzdrowszy do spania? Z jakiego materiału pościel jest najlepsza? Wyjaśniamy!
Jeśli ciągle się nie wysypiasz i bolą cię plecy, to może być znak, by wreszcie zadbać o zdrowy sen i wymienić materac, a także dowiedzieć się, z jakiego materiału pościel jest najlepsza? Ponieważ wybór materaca jest dosyć skomplikowany, wyjaśnimy ci różnice między ich poszczególnymi rodzajami oraz wytłumaczymy, jaki materac zdrowszy: twardy czy miękki?
Autor: Materiały prasowe/Westwing
Spis treści
- Jaki materac jest najzdrowszy do spania?
- Jaki wybrać materac piankowy czy sprężynowy?
- Jaki materac zdrowszy: twardy czy miękki?
- Rodzaje materaców ze względu na twardość
- Materac a pozycja spania
- Ile kosztuje dobry materac do spania?
- Jaka twardość materaca na chory kręgosłup?
- Jaki materac na bóle kręgosłupa?
- Jaki materac dla niemowlaka?
- Z jakiego materiału pościel jest najlepsza?
- W jakiej pościeli się nie poci?
- Jak wybrać materac i pościel? Zdjęcia
Jaki materac jest najzdrowszy do spania?
Zdrowy materac, czyli jaki? Zadaniem materaca jest zapewnienie kręgosłupowi odpowiedniego podparcia, tak by ciężar ciała był równomiernie rozłożony. “Zdrowy materac” musi spełniać tę funkcję.
Jaki wybrać materac piankowy czy sprężynowy?
Materac materacowi nie równy, stąd też różnica w cenach. Na rynku istnieje wiele różnych materacy o różnym wypełnieniu:
- materac sprężynowy (kieszeniowy) — jak sama nazwa wskazuje, w środku materaca znajdują się sprężyny kieszeniowe. Każda z nich jest połączona z drugą za pomocą wykonanego z tkaniny woreczka. Im ich jest więcej, tym lepiej, bo każda z kieszeni stanowi dla ciała osobny punkt podparcia. Kupując materac, zwracaj uwagę na ich ilość na m kw. materaca. Na rynku są materace, które mają ich zaledwie 200, ale też takie, które posiadają ich aż 1000! Materac sprężynowy (kieszeniowy) dostosowuje się do kształtu ciała. Nie przejmuj się, że gdy na nim siądziesz, mocno się ugnie. Nie służy przecież do siedzenia! Kładąc się na nim, zapewni twoim plecom odpowiednie podparcie.
- materace piankowe — wykonane są po prostu z pianki poliuretanowej. Na rynku dostępne są dwa rodzaje pianek: zwykła i termoelastyczna. Ta druga dopasowuje się do kształtu ciała pod wpływem temperatury.
- materace lateksowe — są idealne dla alergików. Również są wykonane z pianki. Otrzymuje się ją z połączenia kauczukowca brazylijskiego, a konkretnie jego mleczka, i syntetycznego lateksu. W takim materacu znajdują się otwory, które gwarantują jego przewiewność i stałą wentylację.
- materace kokosowe — również uważane są za odpowiednie dla alergików. Są dosyć twarde, więc w przeciwieństwie do bardziej miękkich materaców, dłużej zachowują swój pierwotny kształt.
Jaki materac zdrowszy: twardy czy miękki?
Zarówno materace twarde, jak i miękkie mogą być zdrowe, jeśli odpowiednio wspierają kręgosłup i zapewniają komfortowy sen. Wybór twardości materaca zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Przyjęło się, że zdrowsze są twardsze materace, jednak tak naprawdę dobiera się je do wagi i wzrostu.
Ogólna zasada jest taka: im większa waga, tym twardość materaca powinna być większa.
Nie należy też przedobrzyć w drugą stronę. Dużemu mężczyźnie o wadze ok. 100 kg na bardzo twardym materacu będzie się spać dużo gorzej niż jego niższej żonie o wadze ok. 60 kg. Może czuć się wręcz, jakby leżał na podłodze!
Ze względu na masę, jego ciało ma inną nośność niż ciało jego żony. Co za tym idzie, czasami znalezienie materaca, który będzie idealny dla dwóch osób, może okazać się nie lada wyzwaniem!
Nie wybieraj więc materaca w ciemno! Najlepiej wybierz się do sklepu i skorzystaj z wiedzy sprzedawcy, który pomoże dobrać ci odpowiedni model i twardość.
Rodzaje materaców ze względu na twardość
Materace ze względu na twardość dzielimy na:
- H1 — miękkie materace dla osób o wadze mniejszej niż 60 kg
- H2 — materace o średniej twardości. Idealne dla osób ważących od 60 do 80 kg
- H3 — twarde materace dla osób o wadze mieszczącej się w przedziale 80 — 110 kg
- H4 — twarde materace dla osób, które ważą więcej niż 110 kg
- H5 — bardzo twarde materace dla osób o dużej masie ciała
Materac a pozycja spania
Jaki materac dla osoby śpiącej na boku, a jaki dla śpiącej na plecach? Wybór idealnego materaca to nie taka łatwa rzecz. Oprócz masy i wzrostu istotna jest także pozycja, w której spędzamy większość nocy. W zależności od tego, czy śpimy na brzuchu, plecach czy boku kręgosłup inaczej się układa i potrzebuje innego podparcia.
Przykładowo, jeśli śpisz na brzuchu, postaw na nieco twardszy materac, aby twój kręgosłup nie wyginał się w zbyt mocny łuk. Jeśli kręcisz się i śpisz praktycznie w każdej pozycji, zdecyduj się na model, który potrafi dostosować się do ciała i zawsze odpowiednio wesprze kręgosłup.
Ile kosztuje dobry materac do spania?
Skoro w łóżku spędzamy mniej więcej jedną trzecią życia, nie możemy oszczędzać na materacu. Kiedy śpimy, w naszym organizmie zachodzą różne procesy regeneracyjne. Jeśli nie będziemy się wysypiać, szybko odbije się to na naszym zdrowiu. Najwcześniej o pomoc zacznie wołać kręgosłup.
Koszt dobrego materaca do spania może być różny w zależności od jego marki, jakości i rodzaju. Ceny dobrych materacy o rozmiarze 160 × 200 cm zazwyczaj zaczynają się 1000 zł.
Jaka twardość materaca na chory kręgosłup?
Jeśli borykasz się z różnego rodzaju dolegliwościami kręgosłupa, najlepiej nie wybieraj materaca w ciemno. Warto porozmawiać z ortopedą, który zna twoją wadę i na jej podstawie może pomóc ci określić twardość materaca, jaka będzie dla ciebie odpowiednia.
O tym, że dobry materac ma moc, przekonałam się na własnej skórze! Przez całe życie śpię na brzuchu, jednak po dwóch ciążach już zaledwie kilkadziesiąt minut w tej pozycji, powodowało drętwienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i spięcie mięśni w tych rejonach. Ból musiałam rozchodzić. Po zmianie materaca problem zniknął!
Dobry materac jest w stanie zatem, tak jak w moim przypadku, złagodzić dolegliwości. Najważniejsze jednak, by ich nie pogłębiał!
Jaki materac na bóle kręgosłupa?
Dobrym wyborem będzie materac o średniej twardości lub średnio-twardy. Bólu kręgosłupa jednak nie można ignorować i zawsze należy znaleźć jego przyczynę, a nie “zwalać” wszystko na materac.
Jaki materac dla niemowlaka?
Małgorzata Paleczny, autorka bloga mamafizjoterapeuta.pl, radzi, aby dla niemowląt wybierać materace średnio-twarde. Dziecko w żadnym wypadku nie może się zapadać, a jego kręgosłup, co w tym tekście można traktować już jak mantrę, musi być równomiernie podparty. Materac nie powinien też wymuszać na dziecku konkretnej pozycji główki albo całego ciała.
Noworodki i niemowlęta śpią początkowo na plecach. Chociaż wydaje się, że tylko leżą, uczą się stabilizować swoje ciało. Później, gdy są starsze i zaczynamy układać je na brzuszku, twardość materaca ma także wpływ na ich rozwój. Maluch, ucząc się zmieniać pozycję, musi mieć się od czego odepchnąć. Zbyt miękki materac nie spełni tu swojej roli.
Z jakiego materiału pościel jest najlepsza?
Skoro już wiesz, czym kierować się przy wyborze materaca, teraz wyjaśnimy, jak wybrać idealną pościel. Z jakiego materiału pościel jest najlepsza? Nie ma wątpliwości, że z naturalnego.
Z czego najlepiej kupować pościel?
- z bawełny
- z lnu
- z jedwabiu
- z wełny
Te materiały są przewiewne i łatwe do utrzymania w czystości.
Zanim jednak kupisz pościel, sprawdź gramaturę materiału, z jakiego ją wykonano.
- pościel o gramaturze 120 — 150 g/m kw. — jest idealna na późną wiosnę i lato. Jest lżejsza i bardziej przewiewna, więc nie będzie ci w niej gorąco
- pościel o gramaturze 180— 220 g/m kw. — nada się na zimę i jesień
W jakiej pościeli się nie poci?
Będziesz się pocił w pościeli wykonanej ze sztucznych, syntetycznych materiałów, np. poliestru, które utrudniają skórze oddychanie. W jakiej pościeli się nie poci? Tej z naturalnych materiałów!
Jak wybrać materac i pościel? Zdjęcia
Autor: Materiały prasowe/Westwing
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Zaproś wiosnę do swojej sypialni! Wiosenna pościel w kwiaty - wiemy, gdzie ją kupić!
Autor: Materiały prasowe/Home and You
Pościel w kwiaty - lino - Home and You
