Jak urządzić pokój dla dziecka z ADHD?
Pokój dla dziecka z ADHD powinien być urządzony tak, aby minimalizować czynniki rozpraszające i wspierać koncentrację. Ważne jest, aby stworzyć strefy do nauki, odpoczynku i zabawy, a także zapewnić odpowiednie oświetlenie i unikać nadmiaru bodźców.
W pokoju dziecka unikaj nadmiaru zabawek i przedmiotów i zadbaj o miejsce do przechowywania przedmiotów (pojemniki, pudełka).
Czytaj też: Bezpieczne dekoracje i meble dla najmłodszych – jak montować półki i obrazy, aby uniknąć wypadków?
Wybierz stonowane kolory, takie jak szarości, zielenie lub błękity, które sprzyjają uspokojeniu i koncentracji. Unikaj intensywnych, pobudzających kolorów takich, jak czerwony czy pomarańczowy. Pamiętaj także o zabezpieczeniu pokoju przed ewentualnymi zagrożeniami, jak ostre krawędzie mebli, gniazdka elektryczne czy łatwo dostępne okna. Jeśli masz możliwość - zadbaj o wyciszenie pokoju, aby zminimalizować wpływ hałasów z zewnątrz.
Urządzając pokój dla dziecka z ADHD, warto skonsultować się z terapeutą lub specjalistą, który pomoże dobrać odpowiednie rozwiązania dla konkretnych potrzeb dziecka. My poprosiliśmy psychologa o kilka wskazówek, które należy wziąć pod uwagę, projektując bezpieczną i przyjazną przestrzeń dla naszej pociechy.
Pokój dla dziecka z ADHD. 5 najważniejszych zasad
Główne zasady, na których powinniśmy się opierać w planowaniu pokoju dla dziecka z ADHD to:
- Minimalizm w kwestii doboru mebli, szafek, szuflad, półek, dodatkowych kolorowych elementów sensorycznych. Należy unikać wszystkiego, co może w łatwy sposób przestymulować nasze dziecko.
- Łagodna kolorystyka, bez kontrastów, zastosowania mocnych barw czy zastosowania intensywnych grafik, które mogą deregulować system nerwowy dziecka. Zalecane jest naturalne światło, lampy z miejscowym tzw. ciepłym naświetleniem, bez nadmiaru halogenów, świateł podczerwieni czy silnego natężenia światła LED-owego.
- Urządzenie miejsc funkcjonalnych, w których dziecko będzie miało zlokalizowane ubrania, książki czy inne rzeczy osobiste. Konkretny podział na zlokalizowanie rzeczy w określonej przestrzeni pozwoli dziecku utrzymać większy ład i porządek w jego pokoju.
- Miejsce do wyciszenia, ulubione koce poduszki, ewentualnie kołdra obciążeniowa, która reguluje pracę układu nerwowego.
- Minimalizowanie dostępu do sprzętu elektronicznego i mediów — zastosowanie tylko tego, co niezbędne do nauki.
— wymienia Ewelina Romanowicz, psycholożka dzieci i młodzieży, diagnosta dziecięcy oraz Kierowniczka Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Centrum dla Dzieci i Rodzin Dialog w Warszawie.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Pokoje jak z bajki, ceny jak z kosmosu? Te łóżka do dziecięcego pokoju kosztują krocie
- Zacznijmy od podstaw, czyli od kolorów i światła. Jaskrawe, intensywne barwy zwykle pobudzają i rozpraszają, dlatego lepiej postawić na spokojne odcienie błękitu, delikatnej zieleni czy neutralnej szarości. Równie ważne jest oświetlenie.
- Zamiast jednej lampy sufitowej warto dodać kilka źródeł światła, na przykład lampkę biurkową do nauki i łagodne, nocne światło, które pomoże dziecku zrelaksować się przed snem. Dzieci z ADHD często mają trudności z organizacją, dlatego warto podzielić pokój na wyraźne strefy, miejsca w których dziecko się uczy, bawi i odpoczywa.
- W strefie do nauki biurko najlepiej ustawić przodem do ściany, z dala od okna i półek z zabawkami, które łatwo odciągają uwagę. W aranżacji dobrze sprawdza się zasada minimalizmu: im mniej rzeczy na wierzchu, tym łatwiej utrzymać porządek i koncentrację.
- Zamiast otwartych regałów czy nadmiaru dekoracji lepiej wybrać zamykane szafki i szuflady. Pomocne mogą być także tablice korkowe albo magnetyczne, na których dziecko przypnie plan dnia czy ważne notatki. Warto też stworzyć mały kącik wyciszenia z wygodnym fotelem, pufą lub miękką matą. A jeśli miejsce na to pozwala, świetnym rozwiązaniem będzie worek bokserski, który pozwoli w bezpieczny sposób rozładować nadmiar energii.
- Warto włączyć dziecko w urządzanie jego pokoju, nawet drobne decyzje, takie jak wybór koloru poduszek czy wzoru pojemników, dadzą mu poczucie sprawczości i sprawiają, że chętniej będzie korzystać z przestrzeni, którą współtworzyło.
Trzeba jednak pamiętać o kilku typowych błędach, które mogą zepsuć efekt: zbyt wiele kolorów i wzorów, brak wyraźnego podziału na strefy, nadmiar przedmiotów na wierzchu czy komputer w miejscu do nauki. Wszystko to może skutecznie osłabić działanie dobrze przemyślanej aranżacji - dodaje Dawid Jarosławski z PsychoMedic.pl.
