Poduszka i kołdra, sekret dobrego snu. Jak je dobrać, jak o nie dbać? Pytamy eksperta

2021-10-11 1:38 Materiał sponsorowany
Poduszka i kołdra, sekret dobrego snu. Jak je dobrać, jak o nie dbać? Pytamy eksperta
Autor: WENDRE, materiały prasowe

Jak stworzyć sobie dobre warunki do snu? O czym pamiętać przy wyposażaniu sypialni? I jak potem dbać o wszystko, co związane z łóżkiem? – podpowiada Beata Przybylak, ekspertka marki WENDRE.

Sen jest podstawową biologiczną potrzebą organizmu, wspierającą pracę serca i rozwój mózgu. Sprawia, że jesteśmy bardziej czujni i z łatwością wykonujemy codzienne czynności. Pomaga również szybciej zapamiętywać i przyswajać nowe informacje. Co jeszcze ważniejsze, ma też kluczowe znaczenie dla budowania odporności organizmu. Dodatkowo niewystarczająca ilość snu zwiększa ryzyko rozwoju takich problemów zdrowotnych jak otyłość, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe czy zły stan zdrowia psychicznego. A o czym chyba każdy co najmniej raz się przekonał, odpowiednie warunki snu są ogromnie ważne także dla dobrej kondycji kręgosłupa. Niezmiernie istotnych powodów, by starannie zadbać o warunki do snu, jest zatem wiele. Ale jak to zrobić? Pytamy ekspertkę, Beatę Przybylak z firmy WENDRE.

Beata Przybylak, ekspertka marki WENDRE
Autor: WENDRE, materiały prasowe Beata Przybylak, ekspertka marki WENDRE

O jakie czynniki bazowe trzeba zadbać na wstępie, aby zapewnić sobie zdrowy, relaksujący i regenerujący sen?

Przede wszystkim trzeba pamiętać, że na jakość i długość snu wpływa szereg czynników. Są nimi wiek, płeć, a także wiele bodźców zależnych od zewnętrznych warunków środowiska i trybu życia. Aby sypialnia była miejscem sprzyjającym nocnemu wypoczynkowi, pamiętajmy o 3 ważnych kwestiach. Po pierwsze należy utrzymać optymalną temperaturę pomieszczenia. Jej idealny poziom może różnić się w zależności od indywidualnych preferencji, ale powinien się mieścić w przedziale od 16 do 19 stopni. Drugi kluczowy wątek to cisza i spokój. Wytłumienie hałasów dochodzących z zewnątrz przyczyni się do poprawy intensywności snu i zmniejszy ryzyko wybudzania się w nocy. Trzecia szalenie ważna sprawa to ograniczenie ekspozycji na światło niebieskie. Jego nadmiar zwiększa problemy z zasypianiem, stąd też na dwie godziny przed snem powinniśmy wyłączyć telefony, telewizory i laptopy. Wieczorem przyda się tu ciepłe oświetlenie nastrojowe. Do snu potrafi znakomicie kołysać spokojna muzyka albo relaksująca lektura. Dodatkowo osoby cierpiące na bezsenność bądź chcące poprawić jakość snu, powinny rozważyć wprowadzenie do swojej sypialni przyjemnych aromatów. Właściwości uspokajające i wyciszające ma lawenda, rumianek, bergamotka, drzewo sandałowe i melisa.

Poduszka ergonomiczna Haverö, WENDRE
Autor: WENDRE, materiały prasowe Poduszka ergonomiczna Haverö.

Warto także zatroszczyć się o właściwe podparcie i ułożenie ciała.

Każdy z nas ma ulubioną pozycję podczas spania. Jedni preferują odpoczynek na boku, inni na plecach, a jeszcze inni na brzuchu. Indywidualne odczucie wygody to jednak nie wszystko. To, jak śpimy, wpływa na cały organizm – kości, mięśnie i narządy wewnętrzne. Niewłaściwe ułożenie ciała może spowodować napięcie tkanek miękkich, bóle brzucha, nieprawidłową pracę jelit, czy bóle kręgosłupa. W szczególności spanie na boku lub plecach jest korzystniejsze niż spanie na brzuchu, które nie sprzyja odpowiedniemu dotlenieniu organizmu. To jak układamy się na łóżku jest kluczowym aspektem, którym należy kierować się przy wyborze materaca i poduszki. Należy pamiętać jednak, aby materac nie był ani za miękki, ani za twardy. Spanie a zbyt delikatnym podłożu powoduje, że mięśnie stale się napinają, aby zredukować obciążenie kręgosłupa. Znowu zbyt twardy materac utrudnia krążenie krwi w miejscach nacisku, wymuszając ciągłą zmianę ułożenia ciała. Warto zwrócić na to uwagę i przed lub w trakcie zakupów skonsultować się ze specjalistą. Ale nie mniej ważna dla stanu zdrowia i ogólnego dobrostanu w ciągu dnia okazuje się poduszka.

Jak zatem dobrać poduszkę do ulubionej pozycji snu?

Podstawowym kryterium jakim powinniśmy kierować się przy wyborze poduszki jest odpowiednie podparcie przez nią szyjnego odcinka kręgosłupa podczas snu. Dobrze dobrana poduszka wesprze prawidłową postawę, odciąży kręgi szyjne i ograniczy sztywność mięśni karku. Najlepiej, jeśli będzie wykonana z pianki termoplastycznej, która doskonale dopasuje się do kształtu głowy oraz szyi. Osobom borykającym się z bólami kręgosłupa szyjnego i spiętymi barkami doradziłabym poduszkę Havero firmy Wendre. Jest to produkt ergonomiczny, który ze względu na profilowanie, rekomendowany jest osobom śpiącym na boku. Poduszka ortopedyczna Koppla sprawdzi się zarówno podczas odpoczynku, jak i snu. Została wykonana z elastycznej pianki Visco, która reaguje na temperaturę ciała, w związku z czym dopasowuje się do ułożenia głowy i karku. Rekomendowałabym ją osobom, które preferują pozycję na wznak. Dodam, że poduszki specjalistyczne to doskonałe rozwiązanie profilaktyczne dla osób, które chcą uniknąć bólu kręgosłupa bądź wzmożonego napięcia mięśni karku w przyszłości. Chodzi więc nie tylko o osoby zmagające się z określonymi problemami, ale też o te, które chcą problemów uniknąć.

Poduszka ortopedyczna Koppla, WENDRE
Autor: WENDRE, materiały prasowe Poduszka ortopedyczna Koppla.

Aby poduszka długo i dobrze służyła, trzeba o nią odpowiednio zadbać. W jaki sposób?

W przypadku poduszki Havero poszycie wykonane jest z miękkiej, przyjemnej w dotyku, pikowanej tkaniny z bawełny i poliestru. Poszewka ta pochłania i odprowadza wilgoć, a także zabezpiecza wnętrze poduszki przed uszkodzeniami. Gdy ulegnie zabrudzeniu, można ją zdjąć i prać w pralce w temperaturze 60 stopni C. Z kolei osobom, które planują używać poduszki Koppla podczas snu, zalecam zabezpieczanie jej bawełnianą poszewką. Niemniej i w tym przypadku zewnętrzny pokrowiec poduszki, wykonany jest z miękkiej i przyjemnej w dotyku dzianiny poliestrowej, jest zaopatrzony w zamek błyskawiczny, więc można go łatwo zdjąć i uprać w pralce automatycznej w temperaturze do 40 stopni. Zalecamy regularne pranie pokrowca dla zapewnienia jego higieny i świeżości.

O dobrym śnie nie może być mowy także bez odpowiedniej kołdry.

Tu pierwsza rzecz, na którą należy się zdecydować, jest rozmiar. Kołdra o wielkości 155x200cm będzie odpowiednia na łóżko z pojedynczym materacem, natomiast 220x200 cm sprawdzi się w przypadku dużego małżeńskiego łoża. Kolejne elementy to poszycie oraz wypełnienie. Oczywiście nie chcemy, żeby w nocy było nam zimno, ale przegrzanie organizmu też nie wchodzi w grę. Dlatego kołdra powinna być dostosowana do temperatury panującej w sypialni, ale również do tej za oknem. W chłodnej porze roku, zwłaszcza przed rozpoczęciem sezonu grzewczego, najlepiej sprawdzi się kołdra ze specjalnie opracowanym, puszystym i miękkim wypełnieniem o doskonałych parametrach izolacyjnych, taka jak Laponia od Wendre. Zastosowana w niej nowoczesna technologia sprawia, że kołdra jest przyjazna dla alergików i można ją prać w pralkach automatycznych. Co warto zaznaczyć, to wyrób medyczny, o podwyższonych walorach higienicznych. A dodatkowo Laponia ma miękkie i przyjemne w dotyku, ale niezwykle wytrzymałe, trwałe i odporne na spieranie poszycie z mikrofibry. Tkanina ta doskonale przepuszcza powietrze, za to nie przenikają przez nią roztocza. Poza tym ma strukturę, na której nie osiada kurz.

Kołdra Eko, WENDRE
Autor: WENDRE, materiały prasowe Kołdra Eko.

Nie każdy pamięta o tym, że w trosce o higienę snu prać dbać nie tylko pościel, ale także poduszki i kołdry.

I w poduszce, i w kołdrze gromadzi się z czasem niemało brudu. Złuszczony naskórek, włosy, wydzieliny fizjologiczne. Wszystko to tworzy idealne warunki dla rozwoju drobnoustrojów. Zdecydowanie nie jest to przyjemna wizja – przecież nie chcemy spać w takim środowisku. Dlatego tak ważne jest regularne pranie kołdry i poduszek, a nie tylko samych poszewek. Niestety nie ma jednej, uniwersalnej recepty na to, jak często powinno się prać kołdrę i poduszkę. Zaleca się jednak, aby kołdry dla starszych dzieci i osób dorosłych prać nie rzadziej niż co 3-4 miesiące. Aby ocenić, czy to wystarczy, pod uwagę warto wziąć indywidualne cechy danego użytkownika, takie jak potliwość, wiek lub ostatnio przebyte choroby. Chcąc wydłużyć czas pomiędzy kolejnymi praniami, warto regularnie wietrzyć kołdrę.

W jaki sposób najlepiej prać kołdry i poduszki?

Zadziwiające, jak wiele osób nie zdaje sobie sprawy z faktu, że można je prać w domowej pralce automatycznej. Na każdym produkcie marki Wendre umieszczona jest metka, na której znajdziemy dokładną instrukcję dotycząca programu prania, temperatury oraz sposobu suszenia. Do prania kołder i poduszek zalecamy stosowanie delikatnych detergentów, a jeśli standardowych, to w mniejszej niż zazwyczaj ilości. O szczegółach sposobu konserwacji w każdym przypadku mówi etykieta umieszczona na danym produkcie.

Czy jest jeszcze coś, co sugerowałaby Pani naszym czytelnikom – aby każdy dzień zaczynali pełni energii?

Warto pamiętać o porannej gimnastyce, choćby najprostszej. Tuż po przebudzeniu najlepiej przeciągnąć się na wszystkie strony. Następnie wyciągnąć ręce na bok, przesunąć pięty do pośladków i przekładać lewe kolano raz na prawą, a raz na lewą stronę łóżka. Później trzeba zrobić to samo z prawym kolanem. Takie ćwiczenia przygotują ciało i pobudzą mięśnie do pracy. Życzę przyjemnych i bezbolesnych pobudek!

Wendre Poland należy do Grupy Wendre, która jest jednym z największych europejskich producentów artykułów pościelowych z siedzibą w Szwecji. Wendre posiada własne zakłady produkcyjne w Estonii i Polsce a jej roczna zdolność produkcyjna to 12 milionów kołder i poduszek. Biura sprzedaży firmy w Polsce, Szwecji, Finlandii i Niemczech wspierają współpracę z klientami Grupy, wśród których znajdują się wiodące lokalne i międzynarodowe sieci handlowe. Obroty ze sprzedaży wynoszą 120 mln Euro, a liczba zatrudnionych kształtuje się na poziomie 1200 osób. Dwa filary działalności Wendre to marki prywatne klientów i marki własne Grupy tj. Familon i Wendre. W DNA firmy wpisane są takie uniwersalne wartości jak partnerska współpraca, solidność i zaufanie. Wendre stawia na trwałość i jakość produktów przy utrzymaniu przywództwa kosztowego i cenowego. Kierując się hasłem „Pomagamy światu spać lepiej” firma za cel obrała poprawę dobrostanu najszerszej grupy potencjalnych użytkowników. Kołdry i poduszki Wendre są certyfikowanymi wyrobami medycznymi i zarazem produktami ekologicznymi. Priorytetem dla Wendre jest ochrona środowiska, stosuje najnowsze technologie tak by wykorzystać ponownie do 95% resztek z produkcji. Więcej informacji na: wendre.pl

Podziel się opinią
Grupa ZPR Media sprzeciwia się głoszeniu opinii noszących znamiona mowy nienawiści przepełnionych pogardą czy agresją. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem, powiadom nas o tym, klikając zgłoś. Więcej w REGULAMINIE

NOWY NUMER

W październikowym numerze „M jak Mieszkanie” zapraszamy do domu ciepłe, zgaszone odcienie i nastrojowe światło. Przedstawiamy inspirujące przykłady lamp w stylach boho, industrialnym i nowoczesnym. Znajdziesz tu swoje ulubione!

Kup dostęp od 1 zł
M jak Mieszkanie – Październik 2021